martes, 24 de febrero de 2009

El maratón de Sevilla no fue una romería



¡Genial!. Toda la carrera ha sido una constante: medir mis fuerzas para afrontar esos últimos 10 kms desconocidos por completo para mí. Las sensaciones eran buenas y, en un día magnífico, no debía apretar en demasía al principio por temor a que me faltaran fuerzas al final. Todos los que me acompañaron desde Elche me apoyaron durante el circuito y en la meta. Sus ánimos me empujaban hacia delante y en mi interior ni se me pasaba por la cabeza una retirada. ¡Joder!, la responsabilidad asumida era grande y no podía defraudar ni a ellos ni a mí. Mentalmente hacía mis cálculos sobre la media que llevaba. Todo parecía que podía bajar de las 4 horas pero... delante estaba ese "muro" que he conocido por primera vez. Alrededor del km 33 el cansancio acumulado me impedía aumentar el ritmo, llegué a titubear y eso lo notaba por el adelantamiento que me hacían los corredores. Llegando al estadio, José Manuel López se convierte sin saberlo en mi verdadero padrino. Me coge en volandas, me dice que por aquí ganó Abel Antón el Campeonato del Mundo de Maratón en 1999, que la sensacíon de acabar es inconmensurable, que te dan ganas de llorar, que este momento no se olvidará jamás... en fin, los últimos 500 metros junto a López han sido sencillamente maravillosos. Aquí se me olvidaron todas las rozaduras, los pequeños tirones, la pesadez de las piernas, las ampollas de los pies, los signos de deshidratación, los pensamientos de abandono. Bien, objetivo cumplido: 3 horas, 56 minutos corriendo y completando los 42 kms. En estos momentos pasan por mi cabeza tanto los nombres de aquellos que han compartido carreras desde que me propuse el reto hace 5 meses, como los de hace más de 25 años en que empecé a hacer un poco de fondo por salud pero que jamás había llegado a la mítica distancia del Maratón. Como dije en otra ocasión, al menos una vez en la vida merece la pena.

lunes, 23 de febrero de 2009

Sábado previo al maratón sevillano


Tras un cómodo y divertido viaje realizado el pasado viernes llegamos a Sevilla con ánimos de vivir no sólo el ambiente de la ciudad sino también todo lo que rodea al día previo a un maratón. Antes de acostarnos sacamos una bandera ilicitana, saludamos al grupo procedente de Cartagena y tomamos una cerveza en compañía. Alberto Costilla nos emplazó a las 7,45 de la mañana del sábado para realizar una trotada de media hora. Nos aseguró que no iba a restar preparación y, al final, un total de siete seguidores siguieron a pies juntillas su planteamiento. Fue el primer contacto con el asfalto de la capital y no había duda alguna que el consejo procedía de todo un experto en estas lides.
Tras el desayuno nos proponemos a ¡ANDAR!. El hotel está en el centro y muy cerca la Casa de Pilatos. Este fue nuestro primer destino turístico. Después la Plaza del Salvador, la calle Sierpes, la Plaza Nueva o del Ayuntamiento, La Catedral con su Giralda y un magnífico paseo por Los Reales Alcázares. Comida de tapeo en el barrio de Santa Cruz, después la Plaza de España, caminata por la ribera del Guadalquivir con la Torre del Oro, La Maestranza, Triana y bufff!. Las piernas algo cansadas y mañana queda lo más duro. El grupo formado por Amada, Fini, Pepe, Loli, Eugenia, Juan Luis y yo aguantó perfectamente y acabó satisfecho del embrujo que encierra Sevilla.





miércoles, 18 de febrero de 2009

Mi primer maratón


Hola a todos: Se acerca ese día esperado, ese día que fijé hace 5 meses. Estoy en Caravaca comiendo con los del Km 21 tras la Media de Al Mudayna. Todo el mundo me anima y me seduce la idea de poder acabar, al menos una vez en mi vida, una Maratón. Me ponen fecha, me ponen la ciudad y sin pensármelo dos veces me marco el reto: Sevilla 2009 un 22 de Febrero. Durante este período he vivido intensamente mi preparación. No ha sido muy metódica y tan sólo me he dejado llevar por un objetivo, el de poder disfrutar corriendo. No ha habido sesiones infernales de series pero sí mucha ilusión y muchos kilómetros compartiendo una conversación, descubriendo paisajes, planteando proyectos... tanto andando como corriendo, tanto por la montaña como por el asfalto y tanto de día como de noche. No es mi objetivo realizar un tiempo maravilloso en Sevilla, tan sólo acabar y superarme a mí mismo. En estos momentos me vienen a la cabeza infinidad de nombres de gente nueva que he conocido alrededor de esta idea; también mis amigos de toda la vida se han acercado a este sencillo mundo del correr para revitalizarlo. Creo que en los últimos años lo teníamos un poco abandonado y el martes pasado, sin ir más lejos, éramos siete magníficos trotando a las 10 de la noche por los alrededores de Elche. ¡Jamás nos habíamos juntado tantos a estas horas!
Al final de todo, lo más importante, será el recuerdo del camino emprendido, de todos los momentos vividos que han sumado para que llegue a Sevilla con una mínima preparación que garantice un resultado favorable de la prueba. Gracias a todos los que durante estos últimos meses han compartido conmigo el correr, el senderismo por las montañas, el interés por la maratón. Sois muchos y aunque no pongo vuestros nombres os llevo dentro de mí. Ha quedado chuli, ¿no?



domingo, 15 de febrero de 2009

Lluvia y barro alrededor del Pantano


Son las 7 de la mañana y estamos en la cafetería del Huerto de Ripoll María Teresa, Francisco, Vicente, Carlos, Paco y yo. Tras unos titubeos sobre la conveniencia de salir o no (pues llueve ligeramente), decidimos ponernos en marcha hacia el Pantano y realizar una ruta circular. Lo más llamativo ha sido la cantidad de barro que teníamos en nuestras zapatillas. Esto ha sido motivo de múltiples caídas, deslizamientos y alguna aventurilla a la hora de cruzar el río (ver imágenes). Paco, no podía ser otro, nos ha introducido en la finca verjada del Tabaiá; conoce una "puerta" abierta y ya tenemos motivo para volver a esta zona muy poco conocida y recorrerla con más detenimiento. Al final han sido unos 19 kms, según el GPS de Vicente (ver ruta en el mapa más abajo gracias a su gentileza) los que nos han entretenido durante toda la mañana. Como notas interesantes recordar que hemos hecho cumbre al Pico Pantano y hemos disfrutado de las vistas sobre los puentes de los cuatro ojos, de los cinco ojos y de una presa llena de agua desbordándose.




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sábado, 14 de febrero de 2009

No estaré solo en Sevilla



Al final seis valientes y decididos en pasar alguna pequeña calamidad se han animado a subirse al autobús el próximo viernes con destino a Sevilla. Además de los corredores (la mayoría del Km 21 Elx) este grupo formado por Amada, Fini, Eugenia, Juan Luis, Loli y Pepe se ha dejado seducir por las bellezas de Sevilla y por la tozudez mía en que no les defraudaré en mi función de guía turístico. Me dejaré llevar por alguna iniciativa que me aporten pero, sin duda alguna, procuraré que sea un sábado alegre y divertido a la hora de visitar los Reales Alcázares, la Maestranza, la Torre del Oro, el Barrio de Santa Cruz, La Giralda y su Catedral, la Casa Pilatos, la Calle Sierpes... Al atardecer descubriremos el ambiente sevillano y, como no, su gastronomía. El domingo tendrán jornada libre para visitar lo que reste y yo, no sé dónde estaré yo, corriendo tal vez. Sois geniales y gracias por venir. Para ir abriendo boca podréis ir visitando la siguiente página.

Imágenes de la Maratón de Sevilla del 2008


He rescatado estos vídeos con imágenes de la edición pasada que contagian mucha ilusión. La entrada al estadio debe ser espectacular. Desde aquí deseo dar muchos ánimos a todo el grupo que se desplace la semana próxima. Ir reservando fuerzas porque seguro que las necesitaremos. Mi dorsal será el 298 y os dejo el enlace para completar la información.


viernes, 13 de febrero de 2009

La linterna de Paco



Son las 9,30 (de la noche) y con exquisita puntualidad estamos en la zona de estiramientos como cada martes y jueves. Esto lo digo porque si alguien lo desea será bien recibido. Lo raro será que repita. Al grano: Paco me entrega una linterna con un montón de leds o como se llamen para poder guiarnos en los días sin luz lunar. El caso, como no podía ser de otra forma, es que deseaba ponerla a prueba por si tenía que devolverla. El grupo formado por Vicente, Antonio, César, Dani y yo nos ponemos a temblar cuando Paco cruza el Pont del Bimilenari y se adentra río arriba con una oscuridad de cojones, por una senda infernal, piedras sueltas, desniveles, matorrales que sortear... ¡menos mal que llevamos la susodicha linterna!, ¡claro, si hubiésemos trotado por la Avenida de la Libertad no hubiese hecho falta!. Llegamos al camino que nos lleva al merendero del Pantano y, un poco más adelante, nos desviamos hacia la carretera de Aspe. Al final, ya acabando el recorrido de una hora 15 minutos, sale la ansiada luna llena: preciosa pero con un tono amarillento que apenas ilumina. La linterna sigue teniendo su utilidad. Dani, un poco eufórico por nuestra locura colectiva dice que estas carreras "enganchan". Ya estamos haciendo peticiones para que la Fundació de l´Esport Ilicitá organice un evento nocturno donde se regale la más que imprescindible linterna en nuestras noches deportivas y esquizofrénicas. Por cierto, César y Dani, en un momento de debilidad, han insinuado apuntarse a la Media de Elche. ¿Será verdad?.
No dejar de ver el siguiente vídeo. Merece la pena, incluso repetirlo. La música preciosa.


domingo, 8 de febrero de 2009

Media de Orihuela



Estaba previsto que la Media de Orihuela sirviese para trotar tranquilamente tras los 22 Kms que hice ayer con Antonio Mira. Juanjo ha estado a mi lado durante la totalidad del trayecto pues sólo quería rodar. Muy distinto será en la Media de Elche cuando se está proponiendo bajar de 1 hora 30 min. Ibamos aproximadamente a 5 min/km; sin embargo, nuestra sorpresa era que esa media no aumentaba sino que disminuía con el transcurso de la carrera. Sentía buenas vibraciones y las piernas no estaban muy pesadas pese a lo realizado el sábado. En esta ciudad estuve trabajando durante unos 9 años y, como buen conocedor de la misma, le iba describiendo a mi compañero de fatigas los pormenores de los distintos monumentos. El circuito, todo urbano, recorre las principales calles. Llegados al km 15 miro a Juanjo y le invito a marcharse pero el tío va y se queda... me propone llegar por debajo de 1 h 45. El final apoteósico con un ritmo desconocido para mí hace años, multitud de corredores fueron adelantados y, ya en la última curva, veo el reloj de la meta con el reto conseguido: 1 h 44 min. Al final, feliz por el esfuerzo y el ejercicio realizado.
Fenomenal paella en Casa Manuel la que hemos tomado en compañía de nuestro querido Barçe. A éste por mucho que le anime a trotar... pasa de nosotros hasta el forro. Lo tiene muy claro pero, de todos modos y, como corredor de fondo que soy, insistiré hasta que caiga la torre. Paciencia y al tiempo.
Os dejo el enlace de las fotos de Alberto

jueves, 5 de febrero de 2009

Seguimos el domingo en Orihuela

El próximo fin de semana tiene que ser el de "tirar el resto". Después sólo quedarán 15 días y los consejos técnicos son que deberé disminuir la intensidad para llegar algo más fresco. Tengo dos opciones: una, la de Paco, será hacer un largo, es decir, antes de la Media llevar a nuestras espaldas unos 12 o 15 kms; la otra, la mía, correr el sábado esos 15 kms y dejar la Media sólo para el domingo. Orihuela tendrá el privilegio de ver correr por sus calles y procedente de las tierras lejanas de Huéscar a nuestro querido Juanjo. Está desconocido el tío, se apunta a todo. No sé qué le pasa pero se le ve feliz y hasta correrá el MAPOMA. Bienvenido una vez más y seguro que disfrutaremos el domingo. Más información AQUI

miércoles, 4 de febrero de 2009

IV Treking internacional ciudad de Alcoy

Son las 10 y 30 de la mañana. Estoy en la consulta del Pla y me llama Paco: ¡Oye que estoy en La Caixa y te pago la inscripción para el treking de Alcoy!. Como no he dormido bien esta noche, mi aturdimiento, los niños tocando a la puerta para pasar, veinte mil cosas en la cabeza... sin pensármelo dos veces y dejándome llevar le contesto afirmativamente. Ahí es nada donde me he metido, pero los retos me gustan aunque luego me de un batacazo. Aquí os dejo una serie de normas del evento para que me anime:
-Recorrer 80 kms en un tiempo máximo de 17 horas
-La organización trasladará a los que no puedan seguir al polideportivo más próximo
-Los menores de 18 años no pueden participar
-La organización advierte que un esfuerzo excesivo durante la prueba conlleva riesgos para la salud
-El tráfico no permanecerá cortado y el participante velará por su seguridad
-Los participantes llevarán su propio avituallamiento
-Los participantes recibirán una hoja de ruta para no perderse...
-¡30 euros de inscripción y porque soy federado!
En fin, os dejo el enlace por si deseáis tener más información y por si os quedan ganas para apuntarse.


lunes, 2 de febrero de 2009

Plátanos y atletismo

Es frecuente ver en los deportistas de élite la ingesta de plátanos durante la práctica del tenis, ciclismo, etc, especialmente si las exigencias son de larga duración. Os dejo este artículo extraído de: http://www.correr.es/platanos-y-atletismo/

Frente a las exigencias de las competencias actuales, reponer energías durante la carrera es de gran importancia. Hidratación con bebidas isotónicas, barras de cereal y gel son los más utilizados, pero algunos se inclinan por las frutas, como alternativa alimenticia.
La fruta es fundamental para el corredor; en especial, el plátano. En la actualidad, muchos corredores concientes de la necesidad de reponer carbohidratos, glucosa y líquido, consumen alimentos durante la carrera. Las bebidas isotónicas, las ya muy conocidas barras de cereal y los geles, son los alimentos mas ingeridos por los deportistas. Sin embargo algunos nutricionistas recomiendan como alternativa la ingesta de
frutas, especialmente plátanos para mantener la performance. Muchos atletas, y antiguos corredores afirman que las cualidades de esta fruta dejan por debajo las particularidades de la barras de cereal.


El plátano. Esta fruta tiene la gran capacidad de ayudar a los músculos a ser más eficientes. Las bananas contienen gran cantidad de vitaminas y minerales que se ponen al nivel de cualquier barra energética, por ejemplo, potasio, un electrolito esencial que ayuda a regular la composición de la sangre mejorando el metabolismo de los carbohidratos.Sin potasio y sin sodio, la estructura muscular deja de trabajar en forma correcta, y si se produce una falta importante de sodio, pueden ocurrir grandes complicaciones en la respuesta de nuestro organismo.


El potasio. Como sabemos, la glucosa, es el combustible de nuestro cuerpo, con suficiente potasio en el organismo, la glucosa es fácilmente transportada por la pared de las células y usada en la producción de ATP. Otra de las bondades del potasio es también que previene al Ph de la sangre en ponerse muy ácido. Además esta fruta posee gran cantidad de magnesio, que juega un importante rol en el transporte de energía.


Vitaminas. La banana como proveedor de vitaminas, brinda el 17% de la vitamina C, necesaria diariamente, un antioxidante que tiene la función de neutralizar los radicales libres en el cuerpo y ayudar a producir colágeno. El colágeno mantiene fuertes los tendones y los cartílagos fortaleciendo articulaciones de gran importancia en la carrera, por ejemplo, las rodillas. Esta fruta posee también gran cantidad de vitamina B6 que ayuda en la metabolización de más de 60 proteínas. La vitamina B6, también ayuda en la producción de glóbulos rojos, consecuentemente se facilita y optimiza el transporte de oxigeno a los músculos.Quizás para quienes estén cansados del consumo de los diferentes sabores de barras de cereal o gel, la banana sea una interesante opción de alternativa

domingo, 1 de febrero de 2009

Carrera Monte Coto







Esta mañana nos hemos desplazado a Monóvar. En esta ocasión ha debutado con gran éxito mi amigo Antonio Mira. Ya corrió en Santa Pola pero la montaña era toda una novedad para él. Al final me ha confesado que ha sido "diferente" y con menor intensidad física que hace 15 días. La verdad es que lo he visto muy fuerte. Por mi parte y, con el pulsómetro en mi pecho, me lo he tomado con calma, disfrutando de la carrera, su mundillo, los paisajes, saludando a un sin fin de colegas, comiendo de lo lindo en los avituallamientos... Como decía y siguiendo los consejos de entendidos en esto del deporte no he dejado a mi corazón pasar de las 160 pulsaciones (200 o 220 -según versiones- menos la edad sería el valor a tener en cuenta y doy fe que lo he cumplido). En las partes altas algo de frío, viento y una ligera llovizna en el tercio final. El crono tras cumplir los casi 21 Km ha sido de 2 h 48 min. Bien, Sevilla está ahí, queda poco y sigo "pasito a pasito". No tengo prisa. Os dejo también con un vídeo de la carrera y un enlace de buenas fotos AQUI: