¡Genial!. Toda la carrera ha sido una constante: medir mis fuerzas para afrontar esos últimos 10 kms desconocidos por completo para mí. Las sensaciones eran buenas y, en un día magnífico, no debía apretar en demasía al principio por temor a que me faltaran fuerzas al final. Todos los que me acompañaron desde Elche me apoyaron durante el circuito y en la meta. Sus ánimos me empujaban hacia delante y en mi interior ni se me pasaba por la cabeza una retirada. ¡Joder!, la responsabilidad asumida era grande y no podía defraudar ni a ellos ni a mí. Mentalmente hacía mis cálculos sobre la media que llevaba. Todo parecía que podía bajar de las 4 horas pero... delante estaba ese "muro" que he conocido por primera vez. Alrededor del km 33 el cansancio acumulado me impedía aumentar el ritmo, llegué a titubear y eso lo notaba por el adelantamiento que me hacían los corredores. Llegando al estadio, José Manuel López se convierte sin saberlo en mi verdadero padrino. Me coge en volandas, me dice que por aquí ganó Abel Antón el Campeonato del Mundo de Maratón en 1999, que la sensacíon de acabar es inconmensurable, que te dan ganas de llorar, que este momento no se olvidará jamás... en fin, los últimos 500 metros junto a López han sido sencillamente maravillosos. Aquí se me olvidaron todas las rozaduras, los pequeños tirones, la pesadez de las piernas, las ampollas de los pies, los signos de deshidratación, los pensamientos de abandono. Bien, objetivo cumplido: 3 horas, 56 minutos corriendo y completando los 42 kms. En estos momentos pasan por mi cabeza tanto los nombres de aquellos que han compartido carreras desde que me propuse el reto hace 5 meses, como los de hace más de 25 años en que empecé a hacer un poco de fondo por salud pero que jamás había llegado a la mítica distancia del Maratón. Como dije en otra ocasión, al menos una vez en la vida merece la pena.
martes, 24 de febrero de 2009
El maratón de Sevilla no fue una romería
lunes, 23 de febrero de 2009
Sábado previo al maratón sevillano
miércoles, 18 de febrero de 2009
Mi primer maratón
domingo, 15 de febrero de 2009
Lluvia y barro alrededor del Pantano
sábado, 14 de febrero de 2009
No estaré solo en Sevilla
Imágenes de la Maratón de Sevilla del 2008
viernes, 13 de febrero de 2009
La linterna de Paco
domingo, 8 de febrero de 2009
Media de Orihuela
jueves, 5 de febrero de 2009
Seguimos el domingo en Orihuela
miércoles, 4 de febrero de 2009
IV Treking internacional ciudad de Alcoy
lunes, 2 de febrero de 2009
Plátanos y atletismo
Frente a las exigencias de las competencias actuales, reponer energías durante la carrera es de gran importancia. Hidratación con bebidas isotónicas, barras de cereal y gel son los más utilizados, pero algunos se inclinan por las frutas, como alternativa alimenticia.
La fruta es fundamental para el corredor; en especial, el plátano. En la actualidad, muchos corredores concientes de la necesidad de reponer carbohidratos, glucosa y líquido, consumen alimentos durante la carrera. Las bebidas isotónicas, las ya muy conocidas barras de cereal y los geles, son los alimentos mas ingeridos por los deportistas. Sin embargo algunos nutricionistas recomiendan como alternativa la ingesta de frutas, especialmente plátanos para mantener la performance. Muchos atletas, y antiguos corredores afirman que las cualidades de esta fruta dejan por debajo las particularidades de la barras de cereal.
El plátano. Esta fruta tiene la gran capacidad de ayudar a los músculos a ser más eficientes. Las bananas contienen gran cantidad de vitaminas y minerales que se ponen al nivel de cualquier barra energética, por ejemplo, potasio, un electrolito esencial que ayuda a regular la composición de la sangre mejorando el metabolismo de los carbohidratos.Sin potasio y sin sodio, la estructura muscular deja de trabajar en forma correcta, y si se produce una falta importante de sodio, pueden ocurrir grandes complicaciones en la respuesta de nuestro organismo.
El potasio. Como sabemos, la glucosa, es el combustible de nuestro cuerpo, con suficiente potasio en el organismo, la glucosa es fácilmente transportada por la pared de las células y usada en la producción de ATP. Otra de las bondades del potasio es también que previene al Ph de la sangre en ponerse muy ácido. Además esta fruta posee gran cantidad de magnesio, que juega un importante rol en el transporte de energía.
Vitaminas. La banana como proveedor de vitaminas, brinda el 17% de la vitamina C, necesaria diariamente, un antioxidante que tiene la función de neutralizar los radicales libres en el cuerpo y ayudar a producir colágeno. El colágeno mantiene fuertes los tendones y los cartílagos fortaleciendo articulaciones de gran importancia en la carrera, por ejemplo, las rodillas. Esta fruta posee también gran cantidad de vitamina B6 que ayuda en la metabolización de más de 60 proteínas. La vitamina B6, también ayuda en la producción de glóbulos rojos, consecuentemente se facilita y optimiza el transporte de oxigeno a los músculos.Quizás para quienes estén cansados del consumo de los diferentes sabores de barras de cereal o gel, la banana sea una interesante opción de alternativa
domingo, 1 de febrero de 2009
Carrera Monte Coto
Esta mañana nos hemos desplazado a Monóvar. En esta ocasión ha debutado con gran éxito mi amigo Antonio Mira. Ya corrió en Santa Pola pero la montaña era toda una novedad para él. Al final me ha confesado que ha sido "diferente" y con menor intensidad física que hace 15 días. La verdad es que lo he visto muy fuerte. Por mi parte y, con el pulsómetro en mi pecho, me lo he tomado con calma, disfrutando de la carrera, su mundillo, los paisajes, saludando a un sin fin de colegas, comiendo de lo lindo en los avituallamientos... Como decía y siguiendo los consejos de entendidos en esto del deporte no he dejado a mi corazón pasar de las 160 pulsaciones (200 o 220 -según versiones- menos la edad sería el valor a tener en cuenta y doy fe que lo he cumplido). En las partes altas algo de frío, viento y una ligera llovizna en el tercio final. El crono tras cumplir los casi 21 Km ha sido de 2 h 48 min. Bien, Sevilla está ahí, queda poco y sigo "pasito a pasito". No tengo prisa. Os dejo también con un vídeo de la carrera y un enlace de buenas fotos AQUI: