viernes, 30 de diciembre de 2011

De Elx a la Font de La Gota pasando por Asp

Julio en La Font de La Gota y con menos agua de lo habitual

Son las 6,30 am, noche cerrada y con frontales. Dispuestos a llegar al Pantano por el camino que sube al Racó. Frío intenso y recordando el calor de la cama que acabamos de dejar. Amanece junto al puente de los 5 ojos con foto obligada y constancia de que todavía sigue ahí pese a la proximidad de las obras del AVE. Una verja y un cartel que nos anuncia zona de voladuras nos impide el paso. A pesar de todo y, aún a sabiendas que nos pueden llamar la atención, seguimos sin que salga alguien y observamos todo lo que allí se cuece dejándolo plasmado en nuestras retinas y en la cámara. Un poco más adelante la fuente seca de María Pepa aparece a nuestra izquierda (PR 169) y con nuestro trote "cochinero" alcanzamos la ermita de la Santa Cruz ya en Aspe. Pasar por aquí nos permite tomar un café con leche que nos sabe a gloria.
Es hora de coger las señales que nos llevan, cruzando el Polígono de Las Tres Hermanas, a la Font de La Gota (PR 315). Una preciosa senda rodeada de cañizos que nos envuelven por completo nos dirige por un estrecho barranco a ese nacimiento que , según me dice Julio, fue lugar de paredón en tiempos de la Guerra Civil (habrá que documentar). Mi amigo disfruta de este lugar tan conocido pero olvidado y escondido al que accede por primera vez. Siguiendo el curso de las aguas llega a mi memoria la infinidad de veces que pateé este lugar de niño donde no faltaban los peces, ranas y juncos. Ahora está todo seco. De nuevo el AVE y un caballo de raza española, según nos indica su dueño, nos acosa y casi se nos echa encima. Las piernas ya cansadas y con cerca de los 3o Kms en nuestras zapatillas nos dirigimos al punto inicial en el aparcamiento del Parque. Una precisa trotada aconsejable.

domingo, 25 de diciembre de 2011

Y con Paco subimos a "la antena"

Un reagrupamiento por la sierra

José Julio cantando un villancico




Mira que he pasado multitud de veces por las proximidades de la antena que corona el Tabaiá. Sí, esa antena que se divisa perfectamente desde cualquiera de los puentes que cruzan el Vinalopó a su paso por Elche. Cuando era un chiquillo mi padre me llevaba por esos lugares como "morralero". El Tabaiá y su vertiente norte pertenece al municipio de Moforte del Cid y por aquellos tiempos era un coto de caza, pero a la cumbre jamás había subido. Esa propiedad pasó a unas manos privadas que la verjaron cual muro de Berlín. El caso es que el acceso se hacía difícil o imposible. Después se convirtió en un campo de golf pero antes, el incansable Don Francisco se dedicó durante infinidad de ocasiones a patear las sendas del lugar, a buscar escondrijos y lugares de paso a través de la infranqueable muralla. Un 23 de Diciembre y, junto a una treintena de amantes de las trotadas montañeras, hice cumbre en esa mítica sierra fronteriza de Elche. En fin, además del ejercicio realizado, el magnífico ambiente y el opíparo almuerzo, pude coronar el Tabaiá corriendo gracias, una vez más, a Sir Paco Navarro (como le llama El Sombrilla). La nota navideña la pusieron los de Evasion Running al regalarnos un gorrito de Papá Noel a cada uno de los participantes y los villancicos con que nos deleitó José Julio.

jueves, 8 de diciembre de 2011

Mis entrenamientos

SEMANA DEL 16 DE ENERO AL 22 DE ENERO
LU: descanso
MA: 60 mins c contínua + 4/5 progresivos
MI: 40 mins de c. contínua muy suave + 4/5 progresivos
JU: descanso
VI: 20 mins + 4 X 100 en progresión
SA: descanso
DO: 1/2 Maratón Santa Pola

SEMANA DEL 9 DE ENERO AL 15 DE ENERO
LU: descanso
MA: 60 min c contínua + progresivos
MI: 15 mins cal + 14X200 a 55 seg, rec 1 min + 5 mins de trote + est
JU: 60 min de c contínua + progresivos
VI: descanso
SA: 15 mins de cal + 6X1000 a 4,50, rec 2 mins + 5 min de trote + est
DO: 1 h 10 min c contínua en llano, los 5 últimos min acabas fuerte + est
 
SEMANA DEL 2 DE ENERO AL 8 DE ENERO
LU: descanso
MA: 75 mins de c contínua + progresivos
MI: 20 mins cal + 8 X 1000 a 4,35, rec 2/3 min + 2 X 200 en 50 seg + est
JU: 60 min carrera contínua + progresivos
VI: descanso
SA: 15 mins calent + 14 X 200 a 55 seg, rec 1 min + 1X1000 a 4,10 + 5 min de trote
DO: 1 h 20 min c continua en llano + est.

SEMANA DEL 26 DE DICIEMBRE AL 1 DE ENERO
LU: descanso
MA: 60 min c contínua + est
MI: descanso
JU: 70 minb c contínua + est
VI: descanso
SA: 60 min c contínua + est
DO: 1 h 30 min c contínua en llano, acabando los últimos 10 vivos + est

SEMANA DEL 19 AL 25 DE DICIEMBRE
LU: descanso
MA: 45mints c.continua + progresivos
MX: descanso
JU: 20mints de calt + 10x500(2´20),rec´1´30mints + 5x200 a 50sg,rec´1mint + est.
VI: descanso
SA: 20mints de calt + 3x2000(9´50/9´40/9´30)rec´4mints al trote + 5 de descalentamiento.
DO: 1h.15mints c.continua en llano + progresivos  + est.

Los colores de La Vila





Andamos por el paseo marítimo de Villajoyosa o La Vila según apetezca. Es hora de comer y vamos buscando algún lugar para tal fin. El entrenamiento de esta mañana, en la que destaco dos series de 3000 metros a 14 minutos, me ha dejado algo "tocado". Al fondo un maravilloso espectáculo se puede divisar en el casco antiguo de la ciudad. Raquel me indica que los distintos colores de las fachadas de los edificios sirven para que el marinero en su navegación y, desde el mar, pueda identificar su casa sin dudarlo. Bonito lugar que descubrimos... andando

lunes, 5 de diciembre de 2011

Sandra Hervás corrió en la carrera de relevos del Km21

El grupo inicial que comenzó la carrera de relevos

Sandra Hervás campeona de España en 10000 metros junto a Marga

El equipo que se proclamó campeón en esta edición a la hora de recoger los trofeos

El equipo rojo feliz tras la victoria conseguida.

Desde la zona de estiramientos de la ladera y lugar identificativo del club, se procedió a una lucha sin cuartel entre los 11 equipos compuestos cada uno por 5 corredores. Había que completar dos vueltas al circuito comprendido entre las pasarelas situadas bajo el puente del ferrocarril y el de Canalejas. La distancia es de unos 1600 metros. Según la organización y, a nivel personal, completé la 1ª vuelta en 6,22 min y la 2ª en 6,44. Ni que decir tiene que lo de menos es la clasificación (mi equipo entró en un dignísimo 11º lugar, o sea, EL ULTIMO) y lo mejor el rato ameno que pasamos donde pudimos conocer y entablar una conversación con Sandra Hervás, ya alejada de la alta competición pero que conserva un estilo y un forma envidiable. Hasta la próxima.

1º ROJO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Antonio Torres Rodriguez 115-1150 06:34 06:53
Jose Sabuco Grima 114-1140 06:31 06:44
Miguel Angel Garcia Pardo 113-1130 05:56 05:56
Paquito Gimeno Garcia 112-1120 05:52 05:52
Manuel Checa Martinez 111-1110 05:10
TIEMPO 1º MILLA
30:03

2º BLANCO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Mercedes Hervas Martin 5-50 06:32 06:37
Miguel A. Culiañez 4-40 06:04 06:14
Fco. Espi Montes 3-30 06:18 06:29
Jose Ros Pino 2-20 06:06
Miguel Dura Sarrias 1-10 05:14
TIEMPO 1º MILLA
30:14


3º AMARILLO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Lara Pelaez Garcia 105-1050 07:03 07:15
Fernando Cutillas Be 104-1040 06:07 06:17
Ramon Boix Perez 103-1030 06:03
Jose Jaen Macia 104-1040 06:10
Ernesto Miranda Muñoz105-1050 05:05
TIEMPO 1º MILLA
30:28

4º SALMON
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Lourdes Climent Lopez35-350 06:28 06:40
Fco. Juarez Camacho 34-340 06:21 06:28
Javier Leal Martin 33-330 06:16 06:21
Fco. Repullo Ruiz 32-320 05:40
J.Antonio Martin Silve 31-310 05:36
TIEMPO 1º MILLA
30:21

5º VERDE-PISTAC
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Antonio Amoros Arce 25-250 06:20 06:32
Jose Alonso Diaz 24-240 06:41 06:59
Raul Miguel Clares 23-230 06:06
Juan Jose Moreno 22-220 05:58
Juan Antonio Checa 21-210 05:26
TIEMPO 1º MILLA
30:31

6º NARANJA
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Cesar Hervas Cayuela 45-450 07:15 07:21
Juan Cutillas Bernal 44-440 06:35 06:24
Onesimo Jesus Jimenez 43-430 06:09
Pedro Guzman Palacios 42-420 06:14
J.Antonio Vegara Martinez 41-410 05:13
TIEMPO 1º MILLA
31:26

7º AZUL OSCURO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Herminia Sanchez Jorda 65-650 07:09 07:23
Antonio Moreno Martinez 64-640 06:22 06:29
Ramon Jaen Serrano 63-630 06:21
Fco. Bravo Bascuñana 62-620 06:17
Antonio Rico Castillo 61-610 05:08
TIEMPO 1º MILLA
31:17

8º AZUL MARINO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Rafael Perez Navarro 75-750 06:25 06:55
Ruben Garcia Pinedo 74-740 06:41 07:03
Jesus Gonzalez Rodri 73-730 06:26
Miguel Angel Mendez 72-720 06:07
Jose Maria Barrera 71-710 05:41
TIEMPO 1º MILLA
31:20

9º-10º AZUL CELES
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Antonio Leiva Gomez 95-950 06:19 07:29
Jose M. Quiles Vivancos 94-940 06:16 06:53
Juan Carlos Martinez Sanc 93-930 06:24
Juan Guzman Palacios 92-920 06:11
Sandra Hervas Martin 91-910 05:55
TIEMPO 1º MILLA
31:05

9º-10º FUXIA
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Antonia Agullo Bas 55-550 07:44 07:47
Africa Botella Cantos 54-540 06:37 06:41
Fco. Mas Macia 53-530 05:59
Manuel Vegara Muñoz 52-520 05:41
J.Antonio Calero Muñoz51-510 05:37
TIEMPO 1º MILLA
31:38

11º GRIS-MAR
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Ramon Blasco Sansano 85-850 06:22 06:44
Agustin Martin Redondo 84-840 07:01 07:09
Carlos Samper Diez 83-830 06:22
Fco. Coves Sanchez 82-820 06:26
Jose Rico Castillo 81-810 05:25
TIEMPO 1º MILLA
31:36