De Elx a la Font de La Gota pasando por Asp

Julio en La Font de La Gota y con menos agua de lo habitual

Son las 6,30 am, noche cerrada y con frontales. Dispuestos a llegar al Pantano por el camino que sube al Racó. Frío intenso y recordando el calor de la cama que acabamos de dejar. Amanece junto al puente de los 5 ojos con foto obligada y constancia de que todavía sigue ahí pese a la proximidad de las obras del AVE. Una verja y un cartel que nos anuncia zona de voladuras nos impide el paso. A pesar de todo y, aún a sabiendas que nos pueden llamar la atención, seguimos sin que salga alguien y observamos todo lo que allí se cuece dejándolo plasmado en nuestras retinas y en la cámara. Un poco más adelante la fuente seca de María Pepa aparece a nuestra izquierda (PR 169) y con nuestro trote "cochinero" alcanzamos la ermita de la Santa Cruz ya en Aspe. Pasar por aquí nos permite tomar un café con leche que nos sabe a gloria.

Es hora de coger las señales que nos llevan, cruzando el Polígono de Las Tres Hermanas, a la Font de La Gota (PR 315). Una preciosa senda rodeada de cañizos que nos envuelven por completo nos dirige por un estrecho barranco a ese nacimiento que , según me dice Julio, fue lugar de paredón en tiempos de la Guerra Civil (habrá que documentar). Mi amigo disfruta de este lugar tan conocido pero olvidado y escondido al que accede por primera vez. Siguiendo el curso de las aguas llega a mi memoria la infinidad de veces que pateé este lugar de niño donde no faltaban los peces, ranas y juncos. Ahora está todo seco. De nuevo el AVE y un caballo de raza española, según nos indica su dueño, nos acosa y casi se nos echa encima. Las piernas ya cansadas y con cerca de los 3o Kms en nuestras zapatillas nos dirigimos al punto inicial en el aparcamiento del Parque. Una precisa trotada aconsejable.

Y con Paco subimos a "la antena"

Un reagrupamiento por la sierra

José Julio cantando un villancico

Mira que he pasado multitud de veces por las proximidades de la antena que corona el Tabaiá. Sí, esa antena que se divisa perfectamente desde cualquiera de los puentes que cruzan el Vinalopó a su paso por Elche. Cuando era un chiquillo mi padre me llevaba por esos lugares como "morralero". El Tabaiá y su vertiente norte pertenece al municipio de Moforte del Cid y por aquellos tiempos era un coto de caza, pero a la cumbre jamás había subido. Esa propiedad pasó a unas manos privadas que la verjaron cual muro de Berlín. El caso es que el acceso se hacía difícil o imposible. Después se convirtió en un campo de golf pero antes, el incansable Don Francisco se dedicó durante infinidad de ocasiones a patear las sendas del lugar, a buscar escondrijos y lugares de paso a través de la infranqueable muralla. Un 23 de Diciembre y, junto a una treintena de amantes de las trotadas montañeras, hice cumbre en esa mítica sierra fronteriza de Elche. En fin, además del ejercicio realizado, el magnífico ambiente y el opíparo almuerzo, pude coronar el Tabaiá corriendo gracias, una vez más, a Sir Paco Navarro (como le llama El Sombrilla). La nota navideña la pusieron los de Evasion Running al regalarnos un gorrito de Papá Noel a cada uno de los participantes y los villancicos con que nos deleitó José Julio.

Mis entrenamientos

SEMANA DEL 16 DE ENERO AL 22 DE ENERO
LU: descanso
MA: 60 mins c contínua + 4/5 progresivos
MI: 40 mins de c. contínua muy suave + 4/5 progresivos
JU: descanso
VI: 20 mins + 4 X 100 en progresión
SA: descanso
DO: 1/2 Maratón Santa Pola

SEMANA DEL 9 DE ENERO AL 15 DE ENERO
LU: descanso
MA: 60 min c contínua + progresivos
MI: 15 mins cal + 14X200 a 55 seg, rec 1 min + 5 mins de trote + est
JU: 60 min de c contínua + progresivos
VI: descanso
SA: 15 mins de cal + 6X1000 a 4,50, rec 2 mins + 5 min de trote + est
DO: 1 h 10 min c contínua en llano, los 5 últimos min acabas fuerte + est
 
SEMANA DEL 2 DE ENERO AL 8 DE ENERO
LU: descanso
MA: 75 mins de c contínua + progresivos
MI: 20 mins cal + 8 X 1000 a 4,35, rec 2/3 min + 2 X 200 en 50 seg + est
JU: 60 min carrera contínua + progresivos
VI: descanso
SA: 15 mins calent + 14 X 200 a 55 seg, rec 1 min + 1X1000 a 4,10 + 5 min de trote
DO: 1 h 20 min c continua en llano + est.

SEMANA DEL 26 DE DICIEMBRE AL 1 DE ENERO
LU: descanso
MA: 60 min c contínua + est
MI: descanso
JU: 70 minb c contínua + est
VI: descanso
SA: 60 min c contínua + est
DO: 1 h 30 min c contínua en llano, acabando los últimos 10 vivos + est

SEMANA DEL 19 AL 25 DE DICIEMBRE
LU: descanso
MA: 45mints c.continua + progresivos
MX: descanso
JU: 20mints de calt + 10x500(2´20),rec´1´30mints + 5x200 a 50sg,rec´1mint + est.
VI: descanso
SA: 20mints de calt + 3x2000(9´50/9´40/9´30)rec´4mints al trote + 5 de descalentamiento.
DO: 1h.15mints c.continua en llano + progresivos  + est.

Los colores de La Vila

Andamos por el paseo marítimo de Villajoyosa o La Vila según apetezca. Es hora de comer y vamos buscando algún lugar para tal fin. El entrenamiento de esta mañana, en la que destaco dos series de 3000 metros a 14 minutos, me ha dejado algo "tocado". Al fondo un maravilloso espectáculo se puede divisar en el casco antiguo de la ciudad. Raquel me indica que los distintos colores de las fachadas de los edificios sirven para que el marinero en su navegación y, desde el mar, pueda identificar su casa sin dudarlo. Bonito lugar que descubrimos... andando

Sandra Hervás corrió en la carrera de relevos del Km21

El grupo inicial que comenzó la carrera de relevos

Sandra Hervás campeona de España en 10000 metros junto a Marga

El equipo que se proclamó campeón en esta edición a la hora de recoger los trofeos

El equipo rojo feliz tras la victoria conseguida.

Desde la zona de estiramientos de la ladera y lugar identificativo del club, se procedió a una lucha sin cuartel entre los 11 equipos compuestos cada uno por 5 corredores. Había que completar dos vueltas al circuito comprendido entre las pasarelas situadas bajo el puente del ferrocarril y el de Canalejas. La distancia es de unos 1600 metros. Según la organización y, a nivel personal, completé la 1ª vuelta en 6,22 min y la 2ª en 6,44. Ni que decir tiene que lo de menos es la clasificación (mi equipo entró en un dignísimo 11º lugar, o sea, EL ULTIMO) y lo mejor el rato ameno que pasamos donde pudimos conocer y entablar una conversación con Sandra Hervás, ya alejada de la alta competición pero que conserva un estilo y un forma envidiable. Hasta la próxima.

1º ROJO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Antonio Torres Rodriguez 115-1150 06:34 06:53
Jose Sabuco Grima 114-1140 06:31 06:44
Miguel Angel Garcia Pardo 113-1130 05:56 05:56
Paquito Gimeno Garcia 112-1120 05:52 05:52
Manuel Checa Martinez 111-1110 05:10
TIEMPO 1º MILLA
30:03

2º BLANCO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Mercedes Hervas Martin 5-50 06:32 06:37
Miguel A. Culiañez 4-40 06:04 06:14
Fco. Espi Montes 3-30 06:18 06:29
Jose Ros Pino 2-20 06:06
Miguel Dura Sarrias 1-10 05:14
TIEMPO 1º MILLA
30:14


3º AMARILLO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Lara Pelaez Garcia 105-1050 07:03 07:15
Fernando Cutillas Be 104-1040 06:07 06:17
Ramon Boix Perez 103-1030 06:03
Jose Jaen Macia 104-1040 06:10
Ernesto Miranda Muñoz105-1050 05:05
TIEMPO 1º MILLA
30:28

4º SALMON
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Lourdes Climent Lopez35-350 06:28 06:40
Fco. Juarez Camacho 34-340 06:21 06:28
Javier Leal Martin 33-330 06:16 06:21
Fco. Repullo Ruiz 32-320 05:40
J.Antonio Martin Silve 31-310 05:36
TIEMPO 1º MILLA
30:21

5º VERDE-PISTAC
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Antonio Amoros Arce 25-250 06:20 06:32
Jose Alonso Diaz 24-240 06:41 06:59
Raul Miguel Clares 23-230 06:06
Juan Jose Moreno 22-220 05:58
Juan Antonio Checa 21-210 05:26
TIEMPO 1º MILLA
30:31

6º NARANJA
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Cesar Hervas Cayuela 45-450 07:15 07:21
Juan Cutillas Bernal 44-440 06:35 06:24
Onesimo Jesus Jimenez 43-430 06:09
Pedro Guzman Palacios 42-420 06:14
J.Antonio Vegara Martinez 41-410 05:13
TIEMPO 1º MILLA
31:26

7º AZUL OSCURO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Herminia Sanchez Jorda 65-650 07:09 07:23
Antonio Moreno Martinez 64-640 06:22 06:29
Ramon Jaen Serrano 63-630 06:21
Fco. Bravo Bascuñana 62-620 06:17
Antonio Rico Castillo 61-610 05:08
TIEMPO 1º MILLA
31:17

8º AZUL MARINO
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Rafael Perez Navarro 75-750 06:25 06:55
Ruben Garcia Pinedo 74-740 06:41 07:03
Jesus Gonzalez Rodri 73-730 06:26
Miguel Angel Mendez 72-720 06:07
Jose Maria Barrera 71-710 05:41
TIEMPO 1º MILLA
31:20

9º-10º AZUL CELES
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Antonio Leiva Gomez 95-950 06:19 07:29
Jose M. Quiles Vivancos 94-940 06:16 06:53
Juan Carlos Martinez Sanc 93-930 06:24
Juan Guzman Palacios 92-920 06:11
Sandra Hervas Martin 91-910 05:55
TIEMPO 1º MILLA
31:05

9º-10º FUXIA
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Antonia Agullo Bas 55-550 07:44 07:47
Africa Botella Cantos 54-540 06:37 06:41
Fco. Mas Macia 53-530 05:59
Manuel Vegara Muñoz 52-520 05:41
J.Antonio Calero Muñoz51-510 05:37
TIEMPO 1º MILLA
31:38

11º GRIS-MAR
NOMBRE DORSAL TIEMPO 1ª MILLA TIEMPO 2ª MILLA
Ramon Blasco Sansano 85-850 06:22 06:44
Agustin Martin Redondo 84-840 07:01 07:09
Carlos Samper Diez 83-830 06:22
Fco. Coves Sanchez 82-820 06:26
Jose Rico Castillo 81-810 05:25
TIEMPO 1º MILLA
31:36

Sí, sí, sí, Valencia por debajo de las 4 horas y récord personal

DOS INSTANTANEAS PARA EL RECUERDO Y MUY, PERO QUE MUY DIFICIL QUE SE MEJOREN

Apenas hemos dormido unas 4 horas y ya estamos en Valencia donde nos espera Jerónimo Serrano. Desde aquí quiero darle las gracias por su amabilidad a la hora de recogernos el dorsal. Aparcamos en el Centro Comercial El Saler a escasos metros de la salida. Mañana fresca pero ideal para correr. Pronto nos ponemos a marcar el ritmo previsto (5,40) y, enseguida, nos colocamos por debajo. Tal vez ha sido la Maratón que más he disfrutado por las excelentes sensaciones hasta el km 25. El corredor virtual del GPS ha sido un invitado más y cada vez la distancia que nos separaba de él se hacía mayor de forma progresiva hasta los casi 1900 metros cerca del km 30. El ritmo por debajo de los 5,30. Hasta aquí todo perfecto pero el muro estaba por llegar. Tenía miedo que me ocurriese lo de Barcelona donde apenas podía con mis piernas y tuve que caminar algún que otro trecho. Pero en Valencia, muy bien acompañado por Julio y Antonio (enhorabuena a los dos por su primera maratón), no iba a repetirse. He sentido una bajada en la intensidad desde el 30 y un poco más desde el 35. Los ritmos son ahora superiores pero en ningún caso paro, sigo con ganas y deseando aprovechar el momento. En mis 5 maratones tan sólo había bajado de las 4 horas en Sevilla (3 h 56), allá por Febrero del 2009. Casi 3 años después consigo este tiempo que me hace mucha ilusión: 3 h 54, acabando bien y con buenas sensaciones. Ahora a descansar, y a preparar ese reto para Santa Pola de bajar de 1 h 40 min. Jamás lo he conseguido.

En el siguiente enlace se puede ver con detalle los tiempos empleados y el bajón del muro a partir del 35:
http://www.carreraspopulares.com/fullscan_2011/V1_FS_detalle_corredor.asp?fr_cl_corredor=ZRYESZZEPZHEXGXKCQFHVLARNBLOEQFXQKAIDZRU

Ahora el vídeo de llegada:http://www.corriendovoy.com/video.php?id=475&video=33534

Más estadísticas:http://www.inscripcionesonline.com/DEFAULT333.ASPX?NOMBRE=BLASCO+SANSANO%2c+RAMON&DORSAL=2983&TIEMPOOFICIAL=3%3a57%3a55&TIEMPOREAL=3%3a54%3a25&POSICIONCATEGORIA=301&POSICIONGENERAL=3973&PROMEDIO=5%2c38&PROMEDIOKM5=0%2c0&PROMEDIOKM10=5%2c51&PROMEDIOKM15=5%2c44&PROMEDIOMEDIOMARATON=00%2c00&PROMEDIOKM25=5%2c37&PROMEDIOKM30=5%2c36&PROMEDIOKM35=5%2c35&PROMEDIOKM40=5%2c37&POSICIONKM5=0&POSICIONKM10=4669&POSICIONKM15=4613&POSICIONMEDIAMARATON=0&POSICIONKM25=4448&POSICIONKM30=4244&POSICIONKM35=4075&POSICIONKM40=3944&KM5=0%3a00%3a00&KM10=0%3a58%3a29&KM15=1%3a25%3a55&MEDIAMARATON=30%2f12%2f1899+0%3a00%3a00&KM25=2%3a20%3a19&KM30=2%3a47%3a52&KM35=3%3a15%3a34&KM40=3%3a44%3a47

Plan para Valencia

En un entrenamiento durante la trotada a La Alcudia

La pasarela mágica

Después de arduas deliberaciones este es el plan aprobado. Hemos valorado las horas de sueño previas, la temperatura prevista, la velocidad y dirección del viento, los ánimos del público, las veces que hay que repostar agua y barritas energéticas, la experiencia previa (poca o casi nula), la paliza en coche desde Elche, el peso de la camiseta y el cinturón, las zapatillas y la colocación del dorsal con una orientación tal que favorezca el efecto vela, los consejos de Manolo Román (que no miremos el reloj y que paremos a beber en todos los avituallamientos), la entrada en una bar para una necesidad mayor o menor, los masajes de esta semana ya sean autos o por un fisioterapeuta, los desniveles de la carrera, los estiraminetos, el esfuerzo añadido de Antonio de hablar mientras corre (no para el tío) y los otros de escucharle, las curvas del circuito por dentro o por fuera según la inercia que llevemos... en fin, si hay algún aspecto que no he apuntado se agradecería que nos lo comunicáseis por si debemos modificar EL PLAN. ¿Acabaremos por debajo de las 4 horas?

Saludos y gracias

http://www.carreraspopulares.com/
Plan carrera a 05:40 minutos Km

1.000 mts ... 00:05:40
2.000 mts ... 00:11:20
3.000 mts ... 00:17:00
4.000 mts ... 00:22:40
5.000 mts ... 00:28:20
6.000 mts ... 00:34:00
7.000 mts ... 00:39:40
8.000 mts ... 00:45:20
9.000 mts ... 00:51:00
10.000 mts ... 00:56:40
11.000 mts ... 01:02:20
12.000 mts ... 01:08:00
13.000 mts ... 01:13:40
14.000 mts ... 01:19:20
15.000 mts ... 01:25:00
16.000 mts ... 01:30:40
17.000 mts ... 01:36:20
18.000 mts ... 01:42:00
19.000 mts ... 01:47:40
20.000 mts ... 01:53:20
21.000 mts ... 01:59:00
22.000 mts ... 02:04:40
23.000 mts ... 02:10:20
24.000 mts ... 02:16:00
25.000 mts ... 02:21:40
26.000 mts ... 02:27:20
27.000 mts ... 02:33:00
28.000 mts ... 02:38:40
29.000 mts ... 02:44:20
30.000 mts ... 02:50:00
31.000 mts . .. 02:55:40
32.000 mts ... 03:01:20
33.000 mts ... 03:07:00
34.000 mts ... 03:12:40
35.000 mts ... 03:18:20
36.000 mts ... 03:24:00
37.000 mts ... 03:29:40
38.000 mts ... 03:35:20
39.000 mts ... 03:41:00
40.000 mts ... 03:46:40
41.000 mts ... 03:52:20
42.000 mts ... 03:58:00
42.195 mts ... 03:59:06

Trotando junto a íberos, romanos y árabes.

DELANTE DEL LUGAR DONDE SE DESCUBRIO LA DAMA

LA ALCUDIA CON SUS RESTOS ARQUEOLOGICOS

EL CAMPO DE ELCHE CON SUS HORTALIZAS Y REGADÍOS.

LOS CREVILLENTINOS RAMON Y VICTOR EN EL MUSEO

Estamos frente al Pabellón de la Ciudad Deportiva. La amenaza de lluvia no ha amilanado a ningún correor d´Elx. Ni Juan ni Toñi de Cartagena han querido perderse esta singular trotada, donde nuestro deporte favorito se ha practicado sin prestarle mucha atención. Somos unos 60 sin chip, sin cronometrajes a batir , sin líneas de meta, sin esfuerzos sobrehumanos... Charlar, recordar experiencias, disfrutar los bellos paisajes del campo, proyectos futuros, olvidarnos por unos momentos de la crisis y la jornada electoral, reír mucho y así hasta que nos acercamos a La Alcudia. De repente y, sin mucho ruido, nos adentramos en las calles, casas, termas y templos abarrotados por gente sencilla que vivió hace miles de años. Los moradores de este lugar se sienten aterrorizados por nuestra equipación multicolor y que, con el ir y venir por todos los rincones tras los pasos de Paco, esa gente se ha tranquilizado y nos han dirigido delante de la mejor de sus joyas: un precioso busto del que nos piden en el futuro que cuidemos y que no salga de su tierra. Allí, delante de esa "dama" nos hemos fotografiado. Tras la despedida y, con nuestra promesa en el corazón, nos dirigimos a otro enclave más reciente en nuestra historia. La cultura árabe nos deja otra maravilla como la de los huertos con sus tres niveles: el de las palmeras alrededor de un bancal rodeado de acequias, el de los frutales y el inferior a base de las hortalizas o cultivos bajos de temporada. Iberos, romanos y árabes nos han manifestado que desean participar en nuestras trotadas. Con permiso de Don Francisco les invitaremos y nosotros encantados porque, sin duda, ellos nos han enseñado algo más maravilloso que nuestro Internet. Y si no, para rematar nuestra quedada, ¡que bello es El Huerto del Cura!

Don Francisco, una vez más

De nuevo Paco sale a la palestra con una idea digna de él. Seguro que se mete en la cama y su cerebro no para de maquinar. Pero lo más importante de todo es que se trata de una iniciativa con un fin colectivo y abierto a todos. Aquí se aúnan el ejercicio, la distensión y además el poder meternos con pantalón corto y zapatillas en lugares inimaginables y mágicos para cualquier ilicitano. Paco, allí estaremos y te acompañaremos porque nos lo pones fácil y, sin darnos cuenta, descubriremos un poco de la historia de Elche andando o corriendo.

Gracias y transcribo abajo, con tu permiso, la convocatoria.

AMIGOS Y AMIGAS: El domingo será un día especial...mente plomazo, con todos los medios pendientes de las elecciones. Bueno, nosotros podemos hacerlo diferente porque podemos participar en la TROTADILLA DE ELX A ILLICI, encuentro apolítico, distendido, deportivo y culturaloide.

Inicio: Rotonda frente a Pabellón Esperanza Lag, Av. Universidad y c/ José Antonio Cañete Juárez, Elche Hora: 9:00 am Vestuarios y duchas (separados masc y fem) al finalizar, en el pabellón Esperanza Lag (junto a lugar de inicio). Pondremos rumbo a La Alcudia, www.laalcudia.ua.es y accederemos gratuitamente a su interior gracias al permiso concedido por el director D. Alejandro Ramos. Trotandico trotandico, pasaremos junto a (pudiendo admirar) los restos arqueológicos de los distintos puntos en los que se está excavando.

De regreso, o quizá antes, en la primera parte del recorrido, pasaremos y accederemos al interior del pequeño pero precioso Huerto de San Plácido para poder admirar el estupendo trabajo del principal artífice de su perfecto mantenimiento. E inmediatamente después, o antes, dando muestras una vez más de nuestro gran respeto por la historia de este pueblo que al cielo mira etc. etc., , entraremos ordenadamente al Jardín Botánico Huerto del Cura (situado muy muy cerca del Huerto San Plácido). Lugar en el que se encuentra la grandiosa Palmera Imperial. Desde ya, aquí dejo constancia del mucho agradecimiento que merecen los responsables de la Fundación La Alcudia, el Museo del Palmeral, y el Grupo Huerto del Cura. www.huertodelcura.com

Tras la ducha, aquéllos y aquéllas a quienes el tiempo se lo permita podrán, podremos, tomar lo que nos apetezca en el barecillo sito en el exterior del pabellón, junto a la cancha de frontenis. Quien no se atreva a afrontar el cansino trote que llevaremos durante unos .. supongo que entre 13 y 17 kms aproximadamente, puede acompañar con bici. Si podéis, contestad éste. Más que nada para comunicar a La Alcudia y El Huerto del Cura, el número aprox de participantes. Gracias a tod@s y hasta el domingo, espero.

Fco. Navarro

Félix, mi entrenador, gana en la Media de Cuenca

Acabo de recibir la noticia de Felix Cuesta del Amo en la que me indica que ha sido 1º tanto en la general como en la clasificación de veteranos B en la Primera Media Maratón de Cuenca, su ciudad natal. Según me indica ha habido mucho viento y la prueba ha sido durísima. Sólo ver las zancadas que da en la salida como en otro punto del circuito da vértigo. ¡Enhorabuena!

II Subida al Racó de la Morera

Llegadas a meta del grupo

Con el incombustible Alberto y haciendo gala de su cariño a Elche

Foto cedida por Marujas Acelerás de la más larga y dura rampa junto al Tabaiá

Acompañado a Isabel, Laura, Julio y Antonio esperando la salida con ganas

Algo de viento que molesta en determinadas fases de la carrera. Sobre una distancia de 16000 metros (confirmados a rajatabla con mi GPS) se disputó la 2ª Subida al Racó de Morera. Prueba ilicitana en la que no sólo veo a los que les agrada la montaña y a más de uno le agradaría repetir. Es dura y el hecho de circular casi todo por asfalto y pistas la convierten en una prueba rápida donde no se dan "atascos" por la inexistencia de sendas estrechas. Desde el principio opto por correr según sensaciones y así, con un comienzo algo lento, voy superándome hasta las contínuas rampas próximas al collado de las esculturas de Mariano Ros. El descenso, rápido y por debajo de los 5 min/km, me lleva a finalizar con un crono de 1 h 24 min a un ritmo medio de 5 min 18 seg/ km. Como una prueba más para el Maratón de Valencia dentro de dos semanas ha sido de lo más gratificante pues, no en balde, se corrió más de dos horas el pasado viernes y unos 7 ks antes de la salida hacia el Racó. Ahora a seguir entrenando y esperar que Salva Maciá, Julio y Antonio me acompañen y acabemos con éxito en la capital de la Comunidad.

Ilusionados en ser maratonianos

ILUSIONADOS Y ENTRENANDO FUERTE

Bien, este sábado nos enfrentamos al reto de acabar 30 kms. Salimos a las 8,15 am en dirección a las salinas y el camino viejo `de Elche o Santa pola según se mire. Los campos húmedos por las recientes lluvias y el verde incipiente resultan preciosos y constituyen un estímulo a nuestro esfuerzo. Hace viento pero se puede tolerar y no nos declina en nuestro empeño. Los diez primeros kms a ritmo de calentamiento (6 min/km) y los 20 últimos por debajo de los 5,45. Aquí está el verdadero debate y entre nuestro pequeño grupo no sabemos aún el ritmo que nos lleve a acabar la Maratón de Valencia sin sobresaltos, sin agobios y, a ser posible, no separarnos mucho de las 4 horas. Pues sí, veo a Julio y a Antonio más que ilusionados en finalizar su primera maratón y todo son conjeturas: si las posibles lesiones, si se nos agarrotarán las piernas, si hay que beber cuánto y cuándo, si buscamos o no ser sub 4 horas, si hay que dormir mucho la víspera, si corremos mucho o poco la semana previa, si debe ser intensa o sólo un ligero trote... En fin, un mar de dudas que, no obstante, no nos impide seguir entrenando muy ilusionados.

Mirando al futuro próximo

Ilicitanos en la Carrera de Montaña El Valle (Murcia)

Recogiendo Marga su trofeo en La Almudayna

Atrás quedó una serie de carreras preciosas. No pude realizar en su momento las respectivas crónicas pero en todas ellas disfruté de lo lindo. Especialmente recuerdo la estela del ultra Paco Navarro en El Valle de Murcia donde me esperó en todo momento, me animó en los momentos duros con un calor sofocante e incluso literalmente me empujó con su mano en alguna que otra subida. Nos vimos de nuevo en La Almudayna de Caravaca pero él en el Maratón y yo en la Media acompañando a Marga y en donde nos supo a gloria su pódium (hizo un meritorio tercer puesto en su categoría). De nuevo en el blog deseo dejar constancia para quien le interese de aquellos encuentros que deseo asistir (PENDIENTES DE VIVIR), saludar y compartir momentos con mis amigos del runner y fijar aquellas fechas que, por sus límites de inscripciones, debemos recordar.

En estos momentos sigo unos entrenamientos personalizados con el objetivo de bajar el tiempo de 1 hora 40 minutos en la Media de Santa Pola. Será preciso llevar un ritmo inferior a los 5 min/km. Difícil a mi edad y más aún cuando ni tan siquiera hace 15 o 20 años jamás lo había conseguido. A corto plazo estaré la semana próxima en el Racó de Morera y 15 días después acompañaré a mis compañeros de fatigas Julio y Antonio con el fin de superar los 42 kms del Maratón de Valencia. En el 2012 también y, sin dudarlo, acabar los 101 de Ronda en menos de 24 horas-

Estrenando la camiseta del Km 21

Aquí en la Abel Antón y, con buenas sensaciones, estrené la camiseta que esta temporada llevará el Km 21. El color azulón contrasta con el blanco y negro de la equipación anterior y a mi parecer el grupo directivo ha estado acertado en su elección. Suerte a todos con esta nueva camiseta y a sudarla.

Coca con sardinas en el campo de Elche

Bonita carrera y loable esfuerzo del Km 21 en la organización de esta IV edición de la Huit i Mig. Aunque suele atraer a un considerable número de participantes con el fin de ensalzar los valores del Camp d´Elx, en esta ocasión el número de corredores ha sido inferior al de otro años probablemente por la coincidencia con el Cross del Marjal. Al final, la coca y la cerveza inconmensurables así como el color butano de la camiseta que inundó este bonito paraje de La Marina. Para futuras ediciones, el tiempo empleado ha sido de 42 min.