Plan para Valencia

En un entrenamiento durante la trotada a La Alcudia

La pasarela mágica

Después de arduas deliberaciones este es el plan aprobado. Hemos valorado las horas de sueño previas, la temperatura prevista, la velocidad y dirección del viento, los ánimos del público, las veces que hay que repostar agua y barritas energéticas, la experiencia previa (poca o casi nula), la paliza en coche desde Elche, el peso de la camiseta y el cinturón, las zapatillas y la colocación del dorsal con una orientación tal que favorezca el efecto vela, los consejos de Manolo Román (que no miremos el reloj y que paremos a beber en todos los avituallamientos), la entrada en una bar para una necesidad mayor o menor, los masajes de esta semana ya sean autos o por un fisioterapeuta, los desniveles de la carrera, los estiraminetos, el esfuerzo añadido de Antonio de hablar mientras corre (no para el tío) y los otros de escucharle, las curvas del circuito por dentro o por fuera según la inercia que llevemos... en fin, si hay algún aspecto que no he apuntado se agradecería que nos lo comunicáseis por si debemos modificar EL PLAN. ¿Acabaremos por debajo de las 4 horas?

Saludos y gracias

http://www.carreraspopulares.com/
Plan carrera a 05:40 minutos Km

1.000 mts ... 00:05:40
2.000 mts ... 00:11:20
3.000 mts ... 00:17:00
4.000 mts ... 00:22:40
5.000 mts ... 00:28:20
6.000 mts ... 00:34:00
7.000 mts ... 00:39:40
8.000 mts ... 00:45:20
9.000 mts ... 00:51:00
10.000 mts ... 00:56:40
11.000 mts ... 01:02:20
12.000 mts ... 01:08:00
13.000 mts ... 01:13:40
14.000 mts ... 01:19:20
15.000 mts ... 01:25:00
16.000 mts ... 01:30:40
17.000 mts ... 01:36:20
18.000 mts ... 01:42:00
19.000 mts ... 01:47:40
20.000 mts ... 01:53:20
21.000 mts ... 01:59:00
22.000 mts ... 02:04:40
23.000 mts ... 02:10:20
24.000 mts ... 02:16:00
25.000 mts ... 02:21:40
26.000 mts ... 02:27:20
27.000 mts ... 02:33:00
28.000 mts ... 02:38:40
29.000 mts ... 02:44:20
30.000 mts ... 02:50:00
31.000 mts . .. 02:55:40
32.000 mts ... 03:01:20
33.000 mts ... 03:07:00
34.000 mts ... 03:12:40
35.000 mts ... 03:18:20
36.000 mts ... 03:24:00
37.000 mts ... 03:29:40
38.000 mts ... 03:35:20
39.000 mts ... 03:41:00
40.000 mts ... 03:46:40
41.000 mts ... 03:52:20
42.000 mts ... 03:58:00
42.195 mts ... 03:59:06